1. 나한테 필요한 운동
1) 줄넘기
이유: 요즘 같은 청소년 들은 줄넘기가 제일 좋다 하고, 줄넘기를 솔직히 하는데 재미는 없지만 끝까지 다 하고 나면 기분이 좋아서 줄넘기를 하였다.
효과: 줄넘기를 하면 키가 큰다. 그리고 유산소 운동에 좋다.
2) 스쿼트
이유: 요즘 코로나라 운동도 안하고 집에만 놀고 있으니 예전 보다 근육들이 다 사라져간다. 특히 다리는 지금 근육이 별로 없다. 지금 다리 근육을 키우기 위해선 스쿼트를 하는게 좋을 것 같다.
효과: 다리 근육이 생긴다. 힘이 생긴다.
3) 팔굽혀펴기
이유: 아까 다리와 같이 팔에도 만져보면 딱딱 하지 않고 말랑말랑 하다. 팔은 예전부터 근육이 별로 없어 이 참에 스쿼트랑 같이 팔굽혀펴기를 같이 하는 게 좋을 것 같다.
효과: 팔에 근육이 생긴다. 팔 힘이 생긴다.
2. 운동 하는 법
1) 줄넘기
줄넘기 끝을 잡고 팔을 휘두르면서 높이 뛴다
2) 스쿼트
다리를 어깨만큼 벌리고 엉덩이를 뒤로 빼서 밑으로 앉았다가 위로 올린다.
3) 팔굽혀펴기
팔을 크게 밑으로 벌리고 밑으로 무게를 다 실고 밑으로 내려갔다 다시 올라온다.
3. 효과
1) 줄넘기
키가 큰다, 유산소 운동이다.
2)스쿼트
다리 근육이 생긴다.
3) 팔굽혀펴기
팔 근육이 생긴다.
4. 하고 나서 소감:
오랜만에 또 운동을 해서 너무 힘들었다. 그리고 다리가 젤 아프다. 그래도 뿌듯하고 좋았다.
카드뉴스-별이 되어가는 과정 (한 주 점검) 연못
한 주 점검기록 (연못)
