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1) 나에게 필요한 운동

우선 나에게는 스트레칭과 유연성 운동이 필요하다고 생각한다. 요즘에 갑자기 뻣뻣해진 것 같아서 앞으로 꾸준히 유연성을 기르고 싶다. 예): 앞으로 숙이기, 다리찢기

 

2) 운동 하는 법

http://www.knnews.co.kr/news/articleView.php?idxno=418673 (무릎피고 앞으로 숙이기 하는 법과 장점)

 

3) 운동의 효과

또 척추를 각성시켜 척추의 유연성을 기르고, 척추 측만증을 예방할 수 있고 특히 척추의 이상을 예방해 준다.

 

4) 소감

오늘은 할 것을 명확히 정하지 못해서 윗몸일으키기를 했다. 그런데 살짝 어지러워서 20분 정도 밖에 못하고 나머지는 쉬었다. 그렇지만 운동을 안한 날과 지금을 비교 해보자면 확실히 컨디션이(어지러운 것 빼고) 좋아진 것 같아서 좋다.

 

5) 사진KakaoTalk_20200910_155711104.jpg

 


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