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1. 나에게 맞는 운동: 스쿼트, 푸쉬업, 아령들기(1.5kg)

2. 운동법: 스쿼트 다리운동 자세가 좋아야 효과가 좋다 푸쉬업 전신운동(팔과 어깨가 도움이 많이됨) 바닥까지 몸이 닿을 정도로 해야함 바닥에 닿으면 효과가 없다. 닿을것 같은 정도 아령들기 팔근력 운동

3.운동효과: 스쿼트는 다리근력이 좋아지고 체력이 올라간다. 푸쉬업은 자세가 좋아지고 어깨가 펴진다. 아령은 팔 근육이 조금 좋아진다. 운동을 하면 자세교정, 부상예방, 전체근육 활성화, 근육스트레칭, 심혈관계 강화 등이 있다.

4.운동소감: 오늘 운동을 하니깐 땀이 꽤 난다. 날개뼈 쪽이 많이 땡기고 다리도 조금 땡긴다. 추가로 윗몸이르키기도 했는데 생각보다 힘들고 땀이 많이 났다. 

 

푸쉬업 효과: https://brunch.co.kr/@tenbody/679

아령 효과: https://www.huffingtonpost.kr/2015/01/21/story_n_6512558.html

 

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