1. 나에게 맞는 운동: 스쿼트, 푸쉬업, 아령들기(1.5kg)
2. 운동법: 스쿼트 다리운동 자세가 좋아야 효과가 좋다 푸쉬업 전신운동(팔과 어깨가 도움이 많이됨) 바닥까지 몸이 닿을 정도로 해야함 바닥에 닿으면 효과가 없다. 닿을것 같은 정도 아령들기 팔근력 운동
3.운동효과: 스쿼트는 다리근력이 좋아지고 체력이 올라간다. 푸쉬업은 자세가 좋아지고 어깨가 펴진다. 아령은 팔 근육이 조금 좋아진다. 운동을 하면 자세교정, 부상예방, 전체근육 활성화, 근육스트레칭, 심혈관계 강화 등이 있다.
4.운동소감: 오늘 운동을 하니깐 땀이 꽤 난다. 날개뼈 쪽이 많이 땡기고 다리도 조금 땡긴다. 추가로 윗몸이르키기도 했는데 생각보다 힘들고 땀이 많이 났다.
푸쉬업 효과: https://brunch.co.kr/@tenbody/679
아령 효과: https://www.huffingtonpost.kr/2015/01/21/story_n_6512558.html
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 697 | 멋진나비 한주점검 | 멋.진.나.비 | 2021.03.22 | 116 |
| 696 | 남산견학 | 벚나무 | 2021.03.21 | 216 |
| 695 |
봄학기 3주차 한주 점검 기록_멋진나무
|
멋진나무 | 2021.03.19 | 161 |
| 694 |
벚나무님의 사진 이야기
1
|
벚나무 | 2021.03.10 | 236 |
| 693 |
선유도 사진 이야기_멋진나무
1
|
멋진나무 | 2021.03.10 | 145 |
| 692 |
사진 이야기
1
|
꿈나무! | 2021.03.09 | 190 |
| 691 |
봄학기 1주차 한 주 점검 기록_ 멋진나무
|
멋진나무 | 2021.03.05 | 210 |
| 690 |
벚나무님의 자람계획서
|
벚나무 | 2021.03.03 | 316 |
| 689 |
멋진나비 2021.3.3
|
멋.진.나.비 | 2021.03.03 | 183 |
| 688 |
2021년도 나의 자람계획서
|
꿈나무~ | 2021.03.03 | 168 |
| 687 |
2021년 나의 자람계획_멋진나무
|
멋진나무 | 2021.03.03 | 124 |
| 686 |
한주칭찬(북극성)
1
|
북극성 | 2021.01.22 | 173 |
| 685 | 한 주 점검표: 다른 사람 칭찬 1 | 벚나무 | 2021.01.22 | 189 |
| 684 |
겨울학기 7주차 한주 정리_멋진나무
1
|
멋진나무 | 2021.01.22 | 145 |
| 683 |
멋진나비_시간
1
|
멋진나비2086 | 2021.01.22 | 197 |
| 682 |
한주점검 (자람과정 칭찬)
1
|
하얀하늘 | 2021.01.22 | 191 |
| 681 | 한주점검-태평양 1 | wwwwwwwwwwwww | 2021.01.22 | 160 |
| 680 |
겨울학기 6주차 한주 정리_멋진나무
1
|
멋진나무 | 2021.01.15 | 120 |
| 679 | 한 주 점검표 1 | 벚나무 | 2021.01.15 | 174 |
| 678 |
한주점검
1
|
하얀하늘 | 2021.01.15 | 160 |