[20190910 굿모닝타임: 건강하게 살 빼는법! 운주산에서는 무엇을 할까?]

 

꿈; 네 안녕하십니까 아홉시 반이 되었습니다 굿모닝 타임을 시작하겠습니다

오늘의 컨텐츠는 건강에이상없이 체중조절 하는 법 입니다. 체중조절의 목적은 여러가지 있겠지만 저는 참고로 달리기가 빨라지려고 살을 뺐습니다. 어떻게 하는지 알려드리겠습니다.인터넷에 나오는 설현 다이어트, 아이유다이어트. 하지마세요 뻥입니다. 요요가 오고 근손실이 옵니다. 체계적으로 해야해요. 방법을 알려드릴게요.

 

사람의 유지 칼로리가 있는게 이것만 먹으면 살이 찌지도 빠지지도 않습니다. 본인체중 곱하기 저 숫자들을 하면 되구요. 빼고 싶으면 유지칼로리에서 500을 빼시면 됩니다. 이 칼로리를 일상속에서 어떻게 조절하냐 했을 때 칼로리 카운터라는 어플이 있는데 이게 정말로 좋습니다.

이걸로 조절하시면 되구요, 먹으면서 조절을 하시면 됩니다. 유지칼로리에 -500칼로리를 하면 평균적으로 한달에 2키로가 빠져있다 생각 하시면 되구요, 적당히 조절하시면 됩니다. 주의사항은 탄수화물 단백질 지방을 골고루 먹어야하구요, 간식으로 칼로리를 채우면 안됩니다. 특히 음료수가 안됩니다. 간식이 너무 먹고싶을 수도 있어요. 간식을 먹고싶을 때 참을 수 있는 방법은 참을 때마다 그만큼의 간식비를 저금통에 넣어서 저축하고 난 뒤 다이어트가 끝난 후 사고싶은 것을 사시면 됩니다.

 

꿈: 네 공유사항 있으신 분 계신 가요?

 

별구름: 안녕하십니까 접시깨신 분들은 가져오시구요, 프린터기 비용은 텔렘으로 안내하겠습니다. 이상입니다.

 

꿈: 네 또다른 공유사항 있으신 분 계신가요?

 

마음: 오늘 굿모닝 타임 끝나고 진로면담 신청하신 분들 진로면담을 진행 할 예정입니다.

일일기자..

 

꿈: 네 오늘 기자분은 봄님입니다 봄님은 끝나고 이야기를 하구요, 올리는 사람은 새벽님이 특집기사를 하나 준비 하였으니 좋아요와 댓글 부탁드립니다.

 

꿈 : 네 또다른 공유사항 있으신 분 계신가요?

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마음: 운력 공유하겠습니다 안녕하세요…믿기 어려우시겠지만 당근이구요, 이거는 무 무종인데요 오늘 세판정도 심으려고 하다가 너무 시간이 없어서 한 5분의 1정도 남기고 다 심었습니다. 지금 살짝 망한게… 비료가 흙에 섞어서 줘야하는데 이미 늦어버려가지고 무가 어떻게 자랄지 많이 걱정이 됩니다..

 

새벽: 안녕하세요. 이제 저희 본격적인 집중 관리 구역인 내일 나무 관리에 들어갔습니다. 열심히 뽑아서 1차로 한 번 뽑고여기 보면은 여기 있던 것을 다 처리 했습니다. 진아님도 열심히 담고, 한 5포대? 4포대 꽉 채워서 나왓습니다. 저희 명상도 좀 진행했습니다. 3분에서 2분 정도 내일나무에 앉아서 파리 소리와 함께 명상을 진행했습니다.

 

눈: 내일학교에 존재하는 제일 큰 잡초

 

새벽: 나무 같은 것을 뽑았는데 나무 같이 생긴 잡초가 있어서 걔는 안 찍었습니다. 포대에 안 담녀서 남겼습니다. 왔다 갔다 하면서 보실 수 있습니다.

 

바다: 안녕하세요 오늘 새로운 거를 해야해서 마음님에게 받아야하는데 전에 했던 것중에서 맨 처음에 했던게 하나가 조금 안된게 있길래 그걸 조금 수정하고 했습니다. 거의 한게 없습니다.

 

꿈: 목공팀?

 

별구름: 저희는 오늘 젓가락과 숟가락을 했는데요, 젓가락은 완성시켰어요. 저는 숟가락을 했는데 머리 만들기가 어렵더라구요 아직도 만드는중이구요, 열정님은…

 

열정: 저는 만들다가 잘못 비벼서 젓가락 하나가 부러졌습니다. 하나는 꼬챙이로 쓸 예정입니다.

꿈: 운력 다들 열심히 하시길 바랍니다.

 

푸른강선생님: 제가 운주산에서 뭐하는지 궁금하시지요? 여섯번 정도 간 것 같아요, 갈때마다 똑같이 반복하기 때문에

 

넵, 기대되나요 승마장?

 

학생들: 네~~~

 

꿈: 영상 만들어주셔셔 감사합니다

 

푸른강선생님: 새벽님이 하루종일 만들어주셨습니다!

 

(박수)

 

꿈 : 네 또다른 공유사항 있으신 분 계신가요?

 

공유사항이 없으시다면 구호를 외치고 마무리 하겠습니다.

 

푸른강선생님: 오늘 일정이 어떻게 될지 이야기를 하고 마무리 하는게 어떨까요?

 

마음: 안녕하세요 일단은 오늘 진로 면담 신청하신분들 진로면담이 굿모닝 이후에 진행 될 예정이고 오늘 해야할 것이 대청소랑, 가정학습 계획 발표, 학생회 발표가 있는데 혹시 학생회 발표는 언제쯤…?

 

푸른강선생님: 면담을 하게 되면 열두시쯤 끝날거잖아요? 일대 다면담이고, 그리고 나서 한명씩 시진님이랑 면담하실거잖아요, 일대일 면담을 할 지는 모르겠어요. 어쨌든 하게 될 텐데 한 열한시쯤 되겠네요? 면담 끝난 다음 발표를 하게 될 것 같지요?

그러면 굿모닝 끝나고, 면담하고, 끝나면 발표. 하는 걸로? 아…일곱시에 발표를 해야겠습니다. 오전에는 학교 대청소를 하셔야 하는데 꼼꼼하게 하셔야 하잖아요, 고운선생님도 저도 없을 수가 있어요. 자림선생님께 검사를 맡으셔야 하잖아요, 공간을나눠서 하시지요. 발표는 일곱시에 모여서 하는 것으로.

 

 

꿈: 네 그렇다면 오늘 구호를 외치고 마무리하겠습니다. 너무 붕뜨지 말고 끝까지 열심히 하자는 의미에서 끝까지 열심히 외치겠습니다~